Vill börja med att säga att jag har gjort många långresor i mitt liv, och bara i USA har jag varit vid 3 olika tillfällen. Ingen resa har satt min dygnsrytm totalt ur spel som den här.

Kom hem från USA förra fredagen, under natten till julafton.

Min resa började 18.00 från USA (L.A tid, 9 timmar bakom Sverige) och varade i cirka 22 timmar. På den tiden sov jag knappt en sekund, på flyget satt jag och kollade på film hela natten då jag inte kunde somna.

När frukosten serverades på planet så hade jag precis däckat. Jag såg flygvärdinnorna med frukostvagnarna i gångarna typ när jag däckade, och vaknade av en armstöt från min flickvän. Kan inte ha varit mer än max 5 minuter som jag försvann där..

Därefter somnade jag inte om någonting. Flygplatsen där vi mellanlandade var full med folk så där gick det inte att slappna av någonting. Väl hemma var jag pigg och hade problem att somna, skönt att vara hemma också så jag somnade omkring 6 på morgonen svensk tid. Vid den här tidpunkten fick jag min första sömn på omkring 36 timmar.

Vaknade 12:30 på julafton.
Var inte trött på julaftonsnatten, Låg i sängen och stirrade i taket, tills jag gav med mig och gick upp och satte på en film. Somnade återigen omkring 6 på morgonen och vaknade den här gången riktigt sent på eftermiddagen.

Nästa natt var det samma sak, inte ett dugg trött så den här gången tänkte jag försöka mig på en annorlunda taktik. Jag dygnar! Eftersom jag fortfarande vid 6 på morgonen var riktigt pigg tänkte jag att detta skulle fungera perfekt. Förutom att jag istället somnade klockan 10 på morgonen av ren utmattning. 11:30 ringer min kära mamma upp mig och säger att hon vill ta med mig ned på mellandagsrea. Jag säger att jag inte orkar, men samtidigt behöver jag en ny nyårsoutfit och då min mamma hela tiden får massa presentkort i klädbutiker som hon aldrig hinner använda i samma takt som hon får dom så ville hon bjuda mig på kläder. Nyss hemkommen från långresa med en kassa som inte är helt överfull tackar jag förstås ja till detta generösa erbjudande.

Bristen på sömn blir alltmer påtaglig under kvällen och jag somnar av en ren olyckshändelse klockan 17-18 i sängen fullt påklädd. Ville bara vila ögonen lite

Vaknar ett par timmar senare och klär fort som tusan av mig och släcker ned allting och bäddar ned mig igen för att inte hinna piggna till.... För sent, jag är vaken - ännu en sömnlös natt.

Jag behöver inte redovisa för alla dygn men inatt till exempel somnade jag återigen klockan 9 på morgonen. Det motsvarar klockan 00.00 i L.A så jag antar att jag officiellt är tillbaka på USA tid igen. Blev väckt idag 15:30 av att en kompis ringde mig på mobilen, blev som en jävla käftsmäll. Jag har sovit bort halva dagen igen.

Jag har inte ens orkat ringa upp mitt extrajobb igen (är student på studieuppehåll) och bett att få lite nya jobbtider. Jag orkar inte jobba den här veckan alls, får vänta tills efter nyårsafton istället.
Men nu börjar detta tära på mig psykiskt. Jag orkar inte ligga vaken på nätterna. Min vakna tid gör jag allt för att få mig trött till kvällarna, tar långpromenader, läser böcker, tränar. Försöker trötta ut både hjärnan och kroppen så att jag kan få en hel natts sömn under normala tider men det går inte.

Jag klarar inte ens av att dygna och istället sova nästa kväll. Jag försöker dricka kaffe på morgonen och sätta mig vid datorn men jag blir bara illamående och svimfärdig och tvingas lägga mig ned. När jag väl ligger så somnar jag. Jag håller på att knäckas, vill bara få en normal natts sömn!

Vad har ni för tips? Vad kan jag göra?!

Kan väl inte vara så extremt svårt att dygna om du går på kaffe och duschar när du börjar känna dig trött...

EDIT: Gå ut och jogga, man blir pigg som satan.

Du har rätt där, det borde inte vara så svårt. Problemet ligger i att min kropp reagerar väldigt starkt när jag inte får sömn. Får problem med magen, svidande ögon, illamående. Kan knappt stå upp då utan blir helt dåsig och konstig och känner mig svimfärdig.

Nämnas bör att jag innan långresan alltid haft väldigt bra rutiner. Tränat på gym minst 4 dagar i veckan, tagit joggingrundor, alltid sovit 8-9 timmar per natt, ätit hälsosamt m.m.

Detta mönster bröts ju under resan då sömnen blev lite hipp som happ och jag åt skräpmat från och till osv.. Försöker komma tillbaka till det men det känns som att allt bottnar i sömnen. Får jag inte ordning på den fungerar inte min kropp. Finns det någon sömntablett som inte är receptbelagd som har någon effekt tro?