Använd ATM (om det finns), kolla slippen om den tar en uttagsavgift, växel brukar kosta 1,5% förutom på GE och ICA i tex Thailand, sen kan det skilja mellan banker+visa/master såg jag som får 150B med mastercard och 180B med visa i Thailand + 1,5% om jag använder Swedbank/Nordea.
Det är en jäkla djungel, men jag skulle satsat på ATM på flygplatsen i Spanien. Så gör jag i Thailand.
Forex är vad jag vet klart dyrast, den enda fördelen är att ta ut lite fickpengar och sen gratis (behåll kvittot!) växla tillbaka igen i Sverige.