Hur ska jag göra för att inte få så lite jetlag som möjligt? Jag flyger 22.00 från Sydney och är hemma 14.00 i Sverige med en mellanlandning i Dubai. Ska jag sova direkt när planet lyft från Sydney eller hålla mig vaken så länge som möjligt?

Väldigt bra flygtider, obefintlig jetlagrisk. Försök sova så mycket du kan på planet. 14 är en närmast perfekt ankomsttid där det inte spelar någon större roll om du är väldigt trött eller väldigt pigg. Är du väldigt trött (troligast) kan du lägga dig redan vid 19-tiden och sova 12 timmar, är du väldigt pigg har du med normal dygnsrytm 7-8 timmar på dig att bli trött.

Skönt att höra! Saken är dock den att jag måste hålla mig vaken och pigg till 01 ungefär... Blir det svårt tro?

Omöjligt för mig att svara på ju...beror på hur du sover på planet, om du får sova någon kort period dagen du landar osv.

Lång nattflygning, ca 14 timmar, till Dubai, så du har möjlighet att kunna vara ganska utvilad när du landar i gryningen. Gissar att det blir mat ganska direkt efter start och sedan mörk kabin tills frukost innan landning. Ät, ta eventuellt en drink som sömnpiller, sov. Sedan bör lite slumrande på flyget till Sverige räcka ganska bra, det är väl bara 2-3 timmar tidsskillnad?