Boka en resa dit du vill åka, typ New York.
Träffa en psykolog för att reda ut din flygrädsla. Väl på planet kommer 4 timmar eller 10 egentligen inte spela någon större roll. I luften kommer du se film eller sova.
Du kommer vara mer motiverad inför resan när du faktiskt kommer till ett drömresmål.
Tips om du ändå känner att du kommer vara för nervös:
1. Be psykologen skriva ut lugnande medel/sömntabletter.
2. Ta en öl/drink på flygplatsen. Och fortsätt med någon drink på flyget, om det inte är så att du blir mer nervig av alkohol.
3. Lyssna på avslappningsappar, mindfulness I och Mindfulness II till exempel.
4. Avslappnings och andningsövningar.
5. Ha med kompis/familj som får ge dig en kram och säga att allt blir bra.
Tänk på målet, allt roligt du vill göra på platsen du reser till, låt inte målet vara att komma av planet, utan sätt ett roligt mål längre fram i resan. Det kommer gå lättare att jobba mot restaurang och sight seeing besök/museum/evenemang än att bara komma fram.
Du kommer ha det alldeles fantastiskt!