drar till kina om en vecka! flyger från munchen 2000 och e framme i shanghai på eftermiddagen efter! skall dock bara vara borta i en vecka å min vill ju få ut så mycke som möjligt av tiden, orkar inte va sabbad å vakna kl4 å va dödstrött på eftermiddagarna!!

finns det nån som har nått bra tips på hur jag ska kunna få övergången mellan tidszonerna att funka så smidigt som möjligt? Hålla mig vaken på planet eller försöka somna så tidigt som möjligt!?? alla tips e välkommna!!

MVH / Peter

Bra info här:
http://tinyurl.com/lrqkm

Prova även British Airways Jetlagskalkylator
http://tinyurl.com/nkke7

Jag kom själv till Shanghai i eftermiddags. Dock kom jag bara hit från Peking så någon jetlag och tala om har jag inte...

Generellt när jag flyger till Asien från Europa brukar jag bara sova en tre-fyra timmar på planet. Det har mest att göra med att jag har så svårt att somna på ett flygplan innan midnatt europeisk tid. Kan du sova mer, så gör det!

När du kommer fram är det bara att hålla sig vaken. Ingen tupplur, eller lägga sig och vila lite grand. Försök vara utomhus om du kan. Dagsljuset hjälper kroppen att förstå att den inte ska sova.

Första kvällen kommer du säkert att somna gott om du håller dig vaken till efter tio lokal tid. Vaknar du på natten och inte kan somna om är det bara att stå ut. Det händer de flesta. Kan du somna om gör det, om inte, läs en bok eller kolla på TV eller vad som helst.

Andra kvällen kan det vara lämpligt att gå ut och äta en rejäl middag och dricka lite sprit. Det brukar hjälpa mig att sova som en stock andra natten.

Sedan rullar det på och känns bättre och bättre för varje dag!!